Maratontrening

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
sveines
InnleggCOLON 3
RegistrertCOLON 14 Feb 2016 06:24

Re: Maratontrening

Innlegg sveines » 23 Sep 2017 20:33

Tenkte å gi en tilbakemelding på hvordan det gjekk med meg i det siste fullmaraton for året.

La opp til en litt annen strategi enn eg har gjort i tidligere løp. La meg på en fart som tilsvarer noenlunde det som er treningstempo på langturer. Har fått gjort noen turer opp mot 30km de siste månedene fem mot Oslo Maraton.

Holdt ett jevnt tempo og passeringstidene og sluttiden ser dere nedenfor. Målet var sub 4 timer, men er likevel fornøyd. Som det kanskje er mulig å avsløre av tidene nedenefor så gikk eg opp siste bakken i Ullevålsveien mot Sankthanshaugen (37 til 38 km) på runde 2. Der røk nok mellom 5 og 10 minutter på sluttiden, men er likevel godt fornøyd. Sluttiden er en forbedring med 15 minutter i forhold til i fjor, og milevis bedre enn de 3 andre maratonløp eg har gjort tidligere i år. Så no for eg tro og håpe på en god treningsvinter og at eg kan klare å spise minutter ned mot 3.30.

location time speed o/a sex cat split speed o/a sex cat time of day
5 km 28:41 5:45 min/km 1629 1373 212 28:41 5:45 min/km 1629 1373 212 09:54:52
10 km 54:49 5:29 min/km 1412 1207 190 26:09 5:14 min/km 1252 1083 169 10:21:01
15 km 1:21:52 5:28 min/km 1346 1158 180 27:03 5:25 min/km 1280 1108 169 10:48:04
20 km 1:49:00 5:27 min/km 1301 1122 174 27:08 5:26 min/km 1194 1041 157 11:15:12
Half 1:54:30 5:26 min/km 1293 1115 174 5:31 5:01 min/km 1130 980 148 11:20:42
25 km 2:16:04 5:27 min/km 1242 1071 159 21:35 5:32 min/km 1114 964 148 11:42:16
30 km 2:43:58 5:28 min/km 1172 1007 148 27:55 5:35 min/km 967 836 128 12:10:10
35 km 3:13:39 5:32 min/km 1107 942 143 29:41 5:57 min/km 1007 837 133 12:39:51
40 km 3:48:25 5:43 min/km 1225 1033 158 34:47 6:58 min/km 1715 1327 206 13:14:37
42,2 km 4:00:26 5:42 min/km 1170 983 152 12:01 5:29 min/km 1019 811 123 13:26:38

Veteran
InnleggCOLON 210
RegistrertCOLON 28 Apr 2013 06:54

Re: Maratontrening

Innlegg Veteran » 28 Sep 2017 11:20

Hei Sveines, og alle andre !

Naa maa vel dere gutter/menn snart forstaa at dere overdriver redselen for overtrening, og ikke minst at en ikke klarer
mer enn et par maraton aarlig uten aa bryte ned kroppen. Jfr. mine tidligere innlegg vedr. "subbing/jogging".

Vera Nystad ,loep sitt foerste maratonloep da hun var 40 aar.(undertegnede da jeg var 41).
Nylid loep Vera naa 71 aar ! Berlin- maran paa 3.40.34. Den 19.8. i Reykjavik paa 3.38.41.<og hun loeper10 maraton aarlig!

Forstaar dere naa at dere maa bli mannfolk og slutte aa la pulsklokka og zoner bestemme treningsfarten?
At kvinner taaler baade mer smerte og andre problemer bedre enoss mannebein, det er et velkjent faktum,
og at vi menn har lettere for aa finne unnskyldninger hvis ikke alt gaar etter planen ligger i samme baat.

Staa paa naa karer og vis at dere orker! Jeg har studert res. fra de siste lange loep, og jentene/kvinnene knuser dere !
Dette kan dere ikkel enger akseptere, bloetkrabber, saa legg om treninga, lengre og hardere turer maatil! Lykke til!

snberge
InnleggCOLON 72
RegistrertCOLON 04 Jun 2014 01:13

Re: Maratontrening

Innlegg snberge » 28 Sep 2017 12:37

Er det kanskje en mulighet for at du har litt andre mål for de du skriver til enn hva de har for seg selv Veteran? Mange er nok bare vanlige mosjonister som er fornøyd med å holde seg litt i form og fullføre på en tid de mener er grei...

Hvilke løp er det du har studert res fra? Om du mener for eks. Berlin Marathon, så greit nok. Men det er jo verdensstjerner som løper på 2.20. Den tida var vel ikke du i nærheten av selv heller? Ellers vet jeg ikke om kvinnene knuser oss som du sier...


Gå til

Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: 2 og 0 gjester