Løpeprogram ala Olympiatoppen

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Johnny Puma
InnleggCOLON 197
RegistrertCOLON 12 Mai 2010 08:23

Re: Løpeprogram ala Olympiatoppen

Innlegg Johnny Puma » 15 Aug 2017 09:38

tsrqpo skrevColonJa, det er meget raskt det og. 10km på 35min i sone 1?
Arthur, jeg ser at du har som mål å ta Skåla Opp på 2 timer. Hvilken form må man være i da ca? Om en kan overføre til f.eks halvmarathontid? Jeg er selvfølgelig klar over at et bakkeløp krever annet av deg en rett frem løping.


10km i Sone 1 på 35min er lite realistisk, det kommer jo folk inn på 33min i NM-feltet på 10000m. Usikker på hvor det står at 17-18 åringer løper Sone 1 i 3:30-4:00, men for 15-16åringer har de ihvertfall oppgitt 5:00/km.

I bakkeløp bør vel en ok trent mosjonist legge til omtrent 50% av sluttiden til eliten. (De løper på 1:10) Så 2 timer bør være overkommelig. Løypeprofilen tilsier at de fleste er nødt til å gå store deler av løypa, eliten har en snittfart på 8:45/km (knapt 7km/t). Klarar du 15:00/km bruker du ca. 2 timer.


Gå til

Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: 1 og 0 gjester