Løping på tredemølle

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Svein49
InnleggCOLON 4
RegistrertCOLON 19 Des 2012 11:29

Løping på tredemølle

Innlegg Svein49 » 08 Nov 2017 10:44

Hei,
skaffet meg en mølle for en stund siden. Har alltid løpt utendørs og finner tredemølla ekstremt kjedelig, særlig på lengre økter. Har satt opp et stereoanlegg på treningsrommet og det har hjulpet noe. Noen som har tips på metoder til å gjøre mølletrening mer interessant?

Mvh

gls
InnleggCOLON 69
RegistrertCOLON 06 Feb 2010 18:48
BostedCOLON Bærum

Re: Løping på tredemølle

Innlegg gls » 08 Nov 2017 22:53

Jeg ville delt opp mølleøkta og løpt delene i ulik fart, dvs, lagt opp til delmål. Det synes i alle fall jeg at hjelper.

Selv foretrekker jeg å gjennomføre kvalitetsøktene (tempo/intervall) på mølle. På mølle har man (jo) god kontroll på distanse og fart. Og så løper jeg de rolige øktene ute, så sant det ikke drittvær :-)

Brukerens avatar
sodalo
InnleggCOLON 394
RegistrertCOLON 18 Jan 2010 18:19
BostedCOLON Kyrksæterøra

Re: Løping på tredemølle

Innlegg sodalo » 09 Nov 2017 09:21

jeg har en kompis som fikk ny treningshverdag med "Zwift" koblet til mølla. Det er vel opprinnelig designet for sykkel på rulle, men skal funke fint også for løping. Her kan du simulere å løpe sammen med mange andre i eksotiske løpetraseer rundt om i verden. Veldig fascinerende :)

Jeg har ikke prøvd dette selv, så jeg er grønn på oppsett, men det er delvis beskrevet her: https://support.zwift.com/hc/en-us/comm ... g-in-Zwift

Rune60
InnleggCOLON 70
RegistrertCOLON 22 Sep 2015 16:11

Re: Løping på tredemølle

Innlegg Rune60 » 09 Nov 2017 22:19

sodalo skrevColonJeg har ikke prøvd dette selv, så jeg er grønn på oppsett, men det er delvis beskrevet her: https://support.zwift.com/hc/en-us/comm ... g-in-Zwift

Interessant forslag, men er dette realisert og noe vi kan skaffe oss i dag?
10 km: 39:45 for noen år siden.....

Rune60
InnleggCOLON 70
RegistrertCOLON 22 Sep 2015 16:11

Re: Løping på tredemølle

Innlegg Rune60 » 09 Nov 2017 22:43

Svein49 skrevColonHei,
skaffet meg en mølle for en stund siden. Har alltid løpt utendørs og finner tredemølla ekstremt kjedelig, særlig på lengre økter. Har satt opp et stereoanlegg på treningsrommet og det har hjulpet noe. Noen som har tips på metoder til å gjøre mølletrening mer interessant?

Mvh

Mitt første forslag er egentlig for seint for den som alt har kjøpt mølle. Men den som ikke har det, kan se etter møller med "iFit"-mulighet. Der kan du legge inn egne løyper som henter data fra google-maps og legger inn stigning og stillbilder fra løypa i displayet på mølla. Dermed får du simulert løyper du kjenner - eller ikke kjenner- fra før. Farten bestemmer du selvsagt også selv. Man kan selvsagt også legge inn økter med fart, stigning og varighet i alle tenkelige kombinasjoner. Ja, og så er det noen få videoturer man kan laste ned, samt et utall med kun stillbilder.

Dessuten er det greit å ha en mølle hvor man kan plassere et nettbrett, laptop eller annen skjerm på mølla eller høyt på veggen foran mølla. Om man velger vegg så kan betjeningsdelen på mølla skjule deler av skjermen når man løper i stigning. Skjermen må høyt opp. Det gjelder for meg i alle fall. Så jeg bruker en 15" Laptop.

Hva skal man se på? TV og streaming er opplagt. Men det finnes etter hvert en god del løpevideoer. (Eller sykkel, gåturer etc også.) Her er noen linker som jeg bruker:
1. person løpevideoer fra Runners of Norway https://www.youtube.com/playlist?list=P ... pmzydCJjDQ
Running videos TV https://www.youtube.com/channel/UCt7xw3 ... NAAw8npflQ
Og så har jeg lastet ned en god del videoer fra:
Virtual Active https://www.vafitness.com/

Med disse må jeg regulere fart og stigning manuelt. Men i mangel av noe mer avansert så funker dette godt nok for meg.
10 km: 39:45 for noen år siden.....

Brukerens avatar
knut42
InnleggCOLON 480
RegistrertCOLON 21 Jan 2010 11:16

Re: Løping på tredemølle

Innlegg knut42 » 10 Nov 2017 04:45

Jeg har brukt Zwift Running litt ved siden av spinningen som Zwift er best til. Bruker en Polar fotsensor med bluetooth som sender fart og antall steg til iPaden. Man kan også bruke ANT+ fotsensorer og pulsbelter. Ikke alltid like pålitelig med fart, men det kan kalibreres. Et bra startsted er gruppa Zwift Runners på Facebook. https://www.facebook.com/groups/zwiftrunners/ , ellers se denne introen om hvordan det fungerer https://youtu.be/hg_gELZ7XS0 . Man kan løpe alene eller delta i grupper.

TV-serier og podcaster er også fin underholdning.

Rune60
InnleggCOLON 70
RegistrertCOLON 22 Sep 2015 16:11

Re: Løping på tredemølle

Innlegg Rune60 » 10 Nov 2017 11:30

Så med Swift running kan man løpe i dataanimerte/virtuelle løyper sammen med andre eller kun som en virtuell person? Ikke virkelige løyper? Og det virker som det stegsensor gjør er kun å styre ditt dataanimerte jeg gjennom løypa i den farten stegsensoren registrerer. Fart og stigning virket det som han regulerte selv på mølla. Stemmer det?

Synd at dette foreløpig bare fungerer med iphone/ipad. Selv holder jeg meg til android og kommer nok ikke til å skaffe meg appleprodukter kun for dette. Det å konkurrere mot andre går for øvrig på et vis med iFit også. Men dessverre da bare todimensjonalt...
10 km: 39:45 for noen år siden.....

Brukerens avatar
knut42
InnleggCOLON 480
RegistrertCOLON 21 Jan 2010 11:16

Re: Løping på tredemølle

Innlegg knut42 » 10 Nov 2017 13:22

Ja, man løper og sykler virtuelle løyper med andre syklister og løpere, og så kan man melde seg på "races" hvor man sykler eller løper i grupper. Man kan også sykle til et startsted med rulla og løpe derfa med andre.

Per i dag kan du bruke Windows- og Apple iOS-baserte enheter. Android er under utvikling. Du kan bruke ANT+ pulsbelter, kadensmålere og wattmålere med Windows og Apple stasjonær/laptop, eller med iPad og iPhone (men da må du ha en adapter). Til iPad iPhone kan du bruke pulsbelter og kadensmålere med bluetooth.

Zwift for Android er fortsatt i beta. Denne versjonen er lovet en gang i 2018:
https://www.youtube.com/watch?v=vh52M-J ... 109s%C2%A0

Fart og stigning må du justere manuelt på din mølle.

På medlemssidene på Zwift.com kan du bruke noen data fra Fitbit. Har ikke prøvd selv, men her er en skjermdump: https://drive.google.com/file/d/1PNrhpw ... ID8H5/view


Hvilke løyper som er tilgjengelig fra dag til dag finnes her http://zwiftblog.com/schedule/

En visuell oversikt over de forskjellige løypene: https://zwiftblog.com/category/courses/


En fin side med viktige Zwift-lenker:
https://zwiftblog.com/links/

Rune60
InnleggCOLON 70
RegistrertCOLON 22 Sep 2015 16:11

Re: Løping på tredemølle

Innlegg Rune60 » 10 Nov 2017 16:35

Morsomt! Det tok noen minutter før jeg forstod at jeg måtte bruke Zwift mobile link for å få parret Polar stridesensoren min. Men etter det gikk alt greit. Laptoppen funger fint med Zwift. Det skal bli morsomt å prøve dette. Det blir noe fremmed å jogge rundt i et så tydelig datagenerert landskap, men shit au... Verre blir det nok å finne noen som løper like sakte som meg, gamle mannen....
10 km: 39:45 for noen år siden.....


Gå til

Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: 3 og 0 gjester