Løping i fjellet!!!

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Løp4Livet
Innlegg: 82
Registrert: 01 aug 2010 23:57

Løping i fjellet!!!

Legg innav Løp4Livet » 09 sep 2010 16:57

Jeg har begynt å løpe en del i fjellet. Grunnen til at jeg gjør det er at jeg ønsker å trene med høyere puls uten at belastningen på bena øker voldsomt. Jeg ligger stort sett på 2 timers turer med ca.160 i puls i snitt. Har 2-3 småpauser underveis. Skulle jeg hatt denne pulsen feks på tredemølle måtte jeg nok opp i 14-15km/t. Kjenner meg mye bedre i bena etter en fjelltur med denne pulsen enn ved mølla. Tenker jeg helt feil eller?

Authon
Innlegg: 132
Registrert: 21 jan 2010 21:01

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav Authon » 09 sep 2010 19:35

finnes ikke noe bedre en å løpe i fjellet.Du sparer for det første bena mye kontra mølle (som er nesten like hardt for bena som asfalt).
Du opplever mye flott natur også,samt at det er fin trening for bena å løpe i ulendt tereng.Farta trenger heller ikke være så høy før at pulsen er høy nok heller,,,så fortsett med fjellturene du :)

Løp4Livet
Innlegg: 82
Registrert: 01 aug 2010 23:57

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav Løp4Livet » 09 sep 2010 19:56

Takk for svaret. Høres bra ut :) Drivkraften bak all treningen er å bli en solid løper på 10km, halv og helmaraton. Jeg løper i dag 10km på 36:50, halvm på 1:23 og hel på 3:07. Ikke noe voldsomme sterke tider, men håper jeg kan bli det om noen år.

Angående treningen: Hva bør jeg/alle prioritere for å bli god på disse distansene i tillegg til fjellturer?

Authon
Innlegg: 132
Registrert: 21 jan 2010 21:01

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav Authon » 09 sep 2010 20:45

Det viktigste for å bli bedre i en kondisjonsindrett er å øke O2.Dette gjøres "enkelt" med intervaller...Ca.25 min i dragtid.
Det kan være 6*4 min,5*5,8*3 min osv osv.

Med innslag av kortintervaller som f.eks 400m,der du kjører 10*400m i en fart som er hakke raskere en du klarer på en 10 km.

Er ikke noe ekspert på dette,men mener du kommer langt med slik trening.Samt noen langturer i skog å mark.

Men det viktigste er og blir motoren din,dvs din maks O2.

Wannabe
Innlegg: 6
Registrert: 27 aug 2010 17:40

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav Wannabe » 10 sep 2010 16:41

TIl å si at du ikke sitter på fasiten hva trening angår, uttaler du deg ganske skråsikkert. Motor er mer enn bare oksygenopptak.

Authon
Innlegg: 132
Registrert: 21 jan 2010 21:01

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav Authon » 10 sep 2010 18:18

skråsikker er jeg ikke,men er nok ganske på rett spor mener jeg ja.
Uten OK O2 opptak så klarer du ikke løpe fort nok.Så vil du løpe raskere så er bedring av O2 er bra start.

Men jeg mener ikke at til høyere O2,til raskere løper du.Det er jo flere ting som spiller inn.

Men En løper på 60 i O2 vil løpe tregere en noen på 70 i O2,,det er jeg bombesikker på.Og har du 80 i O2 så løper du en 10km en del under 35min kun pga motoren er såpass stor.

workingclasshero
Innlegg: 218
Registrert: 01 feb 2010 16:28

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav workingclasshero » 10 sep 2010 18:22

Authon skrev:har du 80 i O2 så løper du en 10km en del under 35min kun pga motoren er såpass stor.


jeg er faktisk ikke sikker på at olaf tufte hadde klart det.

Wannabe
Innlegg: 6
Registrert: 27 aug 2010 17:40

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav Wannabe » 10 sep 2010 19:06

Derek Clayton, VO2max 69.
Frank Shorter, VO2max 71.

Authon
Innlegg: 132
Registrert: 21 jan 2010 21:01

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav Authon » 10 sep 2010 19:21

tuftes O2 opptak er vel ikke målt som løping,men på roing.Men har han prestert 80 i O2 på mølle ved løping så løper han selfølgelig under 35 min pga skal du klare 80 i O2 på mølle så løper du godt.

Og når jeg skriver 80 i O2 så er det oppnådd på mølle ved LØPING,og ikke med anndre midler som romaskin eller Sykkel.

Thor Hushovd har vel 80 i O2,målt på SYKKEL,men O2 i løping ville han self ikke scoret like høyt.Det sier seg selv.

Authon
Innlegg: 132
Registrert: 21 jan 2010 21:01

Re: Løping i fjellet!!!

Legg innav Authon » 10 sep 2010 19:34

Wannabe skrev:Derek Clayton, VO2max 69.
Frank Shorter, VO2max 71.


selvfølgelig er det unntak,og tviler egentlig på at de hadde så lav O2 som du sier,da har du ikke stor fart på mølla for å si det sånn.

men for en mosjonist som har tider rundt 37 på mila,så er jo O2 personen har mest å hente på i første omgang.


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Majestic-12 [Bot] og 4 gjester