Espoo, Finnland

Flere og flere vil kondisjonere lengre og mer ekstremt
Brukeravatar
per gunnar alfheim
Innlegg: 24
Registrert: 22 jan 2010 08:21
Sted: Bergen

Re: Espoo, Finnland

Legg innav per gunnar alfheim » 27 jan 2010 18:43

Takk Jan Wilhelm! Jeg gleder meg mer enn jeg har gjort på lenge! Det har nok med å gjøre at jeg har konkurrert altfor mye, må jeg nå innrømme, særlig i perioden fra juni 2004 til januar 2008. På de 3,5 årene løp jeg ikke mindre enn 12 stk 24 timersløp (i snitt ett pr 15. uke), pluss 13 kortere ultraløp (100 km, 6 t etc) og i tillegg 31 maratonløp (i snitt 8,86 maraton pr år). Totalt blir det 56 løp f.o.m maraton, eller i snitt 16 slike løp pr år, hvorav 7,14 var ultraløp. Det blir faktisk ett "ekstremt" langt løp pr 23 dag! Det var ca 7 uker i snitt mellom hvert ultraløp. I tillegg løp jeg svært mange løp fra 4 km til halvmaraton... Når tid fikk muskulaturen og kroppen hentet seg inn igjen? Hvile? Aldri. Ikke før jeg omsider ble skadet 28. sept. 2008....

Kan det dermed tenkes at et hvileår nå fra tett konkurranseprogram kan ha gitt meg en rakett i ræven? :mrgreen: Eller har eg dotte helt i dass? :? :?: Time will show! Men jeg føler meg bra forberedt fysisk og psykisk. Jeg har for første gang i min "karriere" belastet bra, og med stor vekt på ultraspesifikk trening, men med nok hvile. Jeg har faktisk ikke trent mer enn i snitt 96 km pr uke siden medio august 2009. I 2009 frem til medio august trente jeg bare 106,5 km pr uke, og en periode kun på sykkel. Jeg prøver å tenke positivt på at jeg trente og konkurrert så ekstremt i årene fra 2004-2008. Kanskje kroppen nå klarer å hente ut noe av det borte i Espoo? :?:
Med ultrasportslig hilsen
Per Gunnar Alfheim

Den største gleden du kan ha, det er å gjøre andre glad! Unn andre suksess!

Brukeravatar
antoess
Innlegg: 163
Registrert: 18 jan 2010 21:19
Kontakt:

Re: Espoo, Finnland

Legg innav antoess » 28 jan 2010 14:19

Mange har opplevd at skader på sikt kan bli til noe positivt. Håper det også for din del Per Gunnar. Når det gjelder mengde, så er jo underkant av 100 km. i uka ikke så mye. Spesielt om det over lenger tid. Men i kortere perioder er det nok sunt å senke mengden. Like viktig med årene som å begrense totalbelastningen, er å variere med god belastning, og så ta fri for å hente seg inn igjen. Samtidig blir det enda viktigere å trene på de distanser som det satses mot :arrow:
Lykke til i helga. Jeg skal følge dere alle nøye, men har for mange lange løp å glede meg til utover sesongen til å innrømme at jeg misunner dere :P
http://www.123hjemmeside.no/Antoess

Alltid i bevegelse - best i det lange løp!

perheske
Innlegg: 364
Registrert: 18 jan 2010 22:56

Re: Espoo, Finnland

Legg innav perheske » 28 jan 2010 20:06

Ja, nå er det kvelden før avreise og jeg pakker sekken. Håper jeg husker alt. Kan være litt svimete, så jeg har opplevd å stille på Trandum uten løpebukse (fikk låne av Arne Lundby) og Suleskar uten løpesko (måtte bruke de jeg tilfeldigvis hadde på meg).
Det skal nok gå bra.
Jeg har inntrykk av at alle vi norske er godt forberedt, så slik sett kan vi håpe på bra distanser og plasseringer. Men - det er MANGE gode løpere med, så det blir litt av et race. Om noen av oss blir topp 10 i dette laget, så tror jeg det må være bra.
For egen del så er jeg avslappet og rolig. Jeg tar det som det kommer med resultatet. Vil selvsagt stå på. Drar ikke til Finnland for å feriere. Blir resultatet bra, så er jeg i rute med tanke på videre løping utover våren og ellers i året som kommer.
Det sies at arrangørene skal oppdatere sidene sine jevnlig, så det er bare å følge med og heie på oss. http://www.endurance.fi/24/sve.html

Brukeravatar
per gunnar alfheim
Innlegg: 24
Registrert: 22 jan 2010 08:21
Sted: Bergen

Re: Espoo, Finnland

Legg innav per gunnar alfheim » 29 jan 2010 17:43

Jeg har dessverre avlyst turen og løpet. Jeg hadde en tøff kamp md meg selv i morges, der jeg stod med litt mer enn tid og vei til flyet, ferdig pakket og full i oppladet fysisk og psykisk energi forberedt for 24 timers.... Hele familien har gått noen dager med et halsvirus, og jeg er den siste som har fått det. Jeg trodde jeg skulle ri det av, men i går ante jeg noe i halsen. I morges måtte jeg innse realiteten. Så i dag har jeg vært hos lege og fått sykemelding, så får jeg i hvert fall utgiftene igjen på forsikringen. Men fy søren, jeg er skuffet og lei meg. :cry: Men: det går heldigvis nye tog. Jeg har reist avgårdem d slikt virus før, og det ble ikke noe vellykket, desssuten tror jeg det kan være helseskadelig og formnedbrytende å presse seg når vi ikke er 100 % frisk. Jeg har fått en entydig råd fra Rune Larsson om å spare meg til en annen gang, og kun stille imukltraløp når jeg er 100 % frisk. Det har jeg erfart er et godt råd.

Så da får jeg ønske dere andre i Espoo lykke til! Jeg kommer til å tenke på dere hver våkne time mellom lørdag kl. 12 og søndag kl. 12, følge dere på nettet og heie på dere hjemmefra.
Med ultrasportslig hilsen
Per Gunnar Alfheim

Den største gleden du kan ha, det er å gjøre andre glad! Unn andre suksess!

perheske
Innlegg: 364
Registrert: 18 jan 2010 22:56

Re: Espoo, Finnland

Legg innav perheske » 29 jan 2010 17:49

Takk for det PG. Vi (Dørum med kone, Nossum og jeg) sitter på Gardermoen. Flyet til Helsinki ble kanselert, og vi ble flyttet til et fly 4 timer senere. Vi er ikke helt fornøyde med å ikke få den rolige kvelden på hotellet som vi hadde lanlagt. Lykke til med opplading til neste anledning. Du gir deg ikke, såpass kjenner vi deg, PG

Brukeravatar
antoess
Innlegg: 163
Registrert: 18 jan 2010 21:19
Kontakt:

Re: Espoo, Finnland

Legg innav antoess » 29 jan 2010 22:18

Trist å høre Per Gunnar. Men det er viktig å bruke hodet. Det er fordelen med å bli litt eldre, vi tror ikke vi kan overvinne alt. Det gjelder å lytte til kroppen og komme sterkere igjen senere. Ta deg et par glass ekstra og så kom enda sterkere tilbake ved neste konkurranse :P
http://www.123hjemmeside.no/Antoess

Alltid i bevegelse - best i det lange løp!

Brukeravatar
fru Stibolten
Innlegg: 20
Registrert: 19 jan 2010 17:57
Sted: Drammen
Kontakt:

Re: Espoo, Finnland

Legg innav fru Stibolten » 30 jan 2010 17:29

De fleste løper kontrollert. Vi har kjøpt hamburgere. Lars sliter med å spise. Alle ved godt mot. Nå har de snudd retning.

Sitat slutt. ;)

Brukeravatar
Ivers
Innlegg: 15
Registrert: 19 jan 2010 01:12

Re: Espoo, Finnland

Legg innav Ivers » 30 jan 2010 19:47

Det ser ut som Sharon har stoppet etter 7.5 timer. Håper at det bare er midlertidig, at hun kan fortsette.

De norske herrene løper bra. Etter 8 timer har de følgende plasseringer:

6 34 Sørstad Gjermund NOR 215 83.8586

9 102 Dørum Lars Christian NOR Spiridon LLL 206 80.3482

16 33 Heskestad Per Audun NOR Uansett vær 201 78.398

34 104 Nossum Erik NOR Oppegård IL 187 72.9375

39 103 Frykholm Geir NOR IF Graabein 185 72.1574

42 101 Andersson Frode NOR JBV Oslo 183 71.3773

Stå på karer!
"Det e ittno som kjem tå sæ sjøl"

Brukeravatar
fru Stibolten
Innlegg: 20
Registrert: 19 jan 2010 17:57
Sted: Drammen
Kontakt:

Re: Espoo, Finnland

Legg innav fru Stibolten » 30 jan 2010 20:05

Ivers skrev:Det ser ut som Sharon har stoppet etter 7.5 timer. Håper at det bare er midlertidig, at hun kan fortsette.


Hun begynte å kaste opp, og ligger fremdeles. Frode var også kvalm, men har kommet seg og er igang igjen.

Geir, Lars, Per og Gjermund løper veldig fint. :P

Brukeravatar
Ivers
Innlegg: 15
Registrert: 19 jan 2010 01:12

Re: Espoo, Finnland

Legg innav Ivers » 30 jan 2010 20:13

Norske plasseringer etter 9 timers løping i Espoo:

6 34 Sørstad Gjermund NOR 239 93.2196 08:58:39

10 102 Dørum Lars Christian NOR Spiridon LLL 231 90.0992 08:59:09

13 33 Heskestad Per Audun NOR Uansett vær 226 88.149 08:59:17

34 104 Nossum Erik NOR Oppegård IL 209 81.5184 08:59:00

36 103 Frykholm Geir NOR IF Graabein 208 81.1283 08:59:18

48 101 Andersson Frode NOR JBV Oslo 196 76.4478 08:59:06
"Det e ittno som kjem tå sæ sjøl"


Gå tilbake til «Ultraløp»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 3 gjester