DAGENS TRENING

[hailegeraldo]

Dagens trening er ikke unnagjort ennå. Jeg har prøvd å lokke Land-løperne med på rolig langtur i dag, men responsen var laber, så det kan hende vi prøver i morgen. Vanligvis ender vi opp med 18-22 km i rolig fart.
Gårsdagens trening var 4*1500m med 3 min pause. Det ble 4* snaue 6 min, og en tung påminnelse om at slike økter helst skulle ha gått raskere. Men det er nettopp derfor jeg gjennomførte denne økta. Det SKAL gå fortere etter hvert.

Takk for oppfordringen, Bjørn

[håvard b.]

I går: 15 km. veldig rolig skitur. Strålende vær og føre.

I dag: Samme distanse, men nysnø og nullføre.

[knut42]

Søndag. Div styrke og bevegelse:
Knebøy venstre, 25x benkpress uten benk, opptrekk, planke, skumrulle, medisinball, hamstringsøvelser.

[Bjørn Fra Land]

Dagens trening er ikke unnagjort ennå. Jeg har prøvd å lokke Land-løperne med på rolig langtur i dag, men responsen var laber, så det kan hende vi prøver i morgen. Vanligvis ender vi opp med 18-22 km i rolig fart.
Gårsdagens trening var 4*1500m med 3 min pause. Det ble 4* snaue 6 min, og en tung påminnelse om at slike økter helst skulle ha gått raskere. Men det er nettopp derfor jeg gjennomførte denne økta. Det SKAL gå fortere etter hvert.

Takk for oppfordringen, Bjørn

He he, bra noen tar utfordringen Geir Arild
Synd at ikke kara i Land ville være med, men heldigvis er løping noe som er nesten like fint alene!

Dagens trening for meg var fremdeles rolig. 8 km etter landeveien. Går såpass bra at jeg vil prøve mer fart igjen snart

[knut42]

Den langvarige forkjølelsen har sluppet, Bjørn?

Dagens var trening var opptrekk i slyngene, planke med knestøtte i slyngene, diverse øvelser med hantler og dype knebøy venstre side.
Den sammenskrudde venstrefoten min får skikkelig juling om dagen, mens høyre er gipset. Vanskelig å trene tåhev og knebøy med den stive foten. Knesmertene er på vei tilbake.

Finnes det en måte å trene styrke i leggen og framside lår uten bruk av foten?

[s_egeland]

Imponerende at du får trent såpass mtp skader, Knut!

Leggene får du ikke trent uten å aktivere ankelleddet. Framside lår derimot kan du fint trene uten å bruke foten:

[hailegeraldo]

He he, bra noen tar utfordringen Geir Arild
Synd at ikke kara i Land ville være med, men heldigvis er løping noe som er nesten like fint alene!

Kara i Land lot meg i stikken, men jeg sto ikke over for det. Det ble en god gammeldags attersting med 3 min opp og 1 min pausejogg tilbake, repetert 8 ganger. Og så mørbanking av lår ned igjen til sivilisasjonen.

Løping er fint å drive med alene, men omtrent en gang i måneden har vi behov for å utveksle treningserfaringer og -teorier. Dessuten mimre om de svunne tider Og kanskje håpe at vi kan få flere sekunder til å forsvinne de kommende ukene.

[knut42]

Takk for den, S_Egeland

Styrke er gull verdt når man er skadet et sted, da blir alt mye lettere.

Onsdagstrimmen ble 2-3 runder rundt kvartalet på krykkene, liggesykling og plankeøvelser i slyngene og en runde med skumrulla på lårene. Sovnet på gulvet i trimrommet og våknet der i morges. I dag torsdag blir det opptrekk, pushups og benkpress.

[Sunset]

I dag ble det 7,5 km spasertur med kona. Prøvde en helt rolig joggetur onsdag på ca 5 km. Det ble for mye for legg-muskelen, så da er det bare å teste ut tålmodigheten på nytt.

[Bjørn Fra Land]

I dag ble det 7,5 km spasertur med kona. Prøvde en helt rolig joggetur onsdag på ca 5 km. Det ble for mye for legg-muskelen, så da er det bare å teste ut tålmodigheten på nytt.

Husk, du har alltid bedre tid enn du tror, eller det er lett å bli utålmodig.

I dag ble det en rolig tur etter Bratsbergveien, litt i terrenget langs elva og så to-tre noe raskere kilometere på slutten for ikke å bli fraløpt av løper som kom innpå.
Kjentes bra ut!