På menyen står det
- 1000-metere (mølle eller ute)
- lengre drag ute (2000 og 3000-metere, så mange som tiden tillater)
- spurtintervaller (mølle) på f. eks. 40 sekunder, progressivt
- progressive økter på mølle, 5-6-8 kilometer
- rolig langtur (ute)
- En og annen loffetur i terreng til jobb, hvis det er tidlig morgen og jeg har vondt i viljen (skjer...).
Hvordan ville dere lagt det opp for å få den helt optimale oppladningen, når det er 7 uker igjen? Når målet er FART?
(Legger til at jeg inni disse 7 ukene skal en uke til USA (og vil bruke tidsforskjellen til hard morgentrening, er planen) og en uke på busstur til Polen, der jeg har lovet å trimme ungdommene jeg har med, slik at det er lagt opp til 5 morgentreninger i parker eller lignende, med typisk intervaller, trappeløp, spenst, den slags).
(Jeg vet at det for dere rutinerte som har løpt "bestandig" så virker det helt VILLT å ikke klare å løpe fortere, men prøv å kalibrer og tenk at forskjellen mellom dere og meg er som forskjellen på Haile Gebrselassie og dere - samme sport, men likevel forskjellig.
