DAGENS TRENING

[SAUCONY]

Flotte treningsforhod i kveld, - 2 og vindstille. Vart ein roleg tur på 21 km i 5.05 fart. Er den lengste turen min etter skadeproblema i fjor.

[EspeN]

Artig at flere legger inn 2010 målene sine i signaturen.
Utenlandske forum har omtrent alle brukere PB og GOALS i signaturen.

Bjørn F.: har du vært under 3 timer tidligere?

[SAUCONY]

Har 1 løp under 3. Sprang på 2.55.44 i Oslo i 08. Har i tillegg 6 maraton fra 3.03 til 3.15.

[EspeN]

Har 1 løp under 3. Sprang på 2.55.44 i Oslo i 08. Har i tillegg 6 maraton fra 3.03 til 3.15.

Sterkt Da skal jeg heie på deg når vi passerer hverandre (du på fra sjursøya - jeg på vei inn)

Den dagen jeg løper maraton på sub 3 kan jeg kaste joggeskoa på hylla. Det er liksom det optimale

[SAUCONY]

Er i allefall lett å kjenne igjen med min blanke skalle

[EspeN]

Er i allefall lett å kjenne igjen med min blanke skalle

OG Gule Fastswitch 4 sko...........

[Sunset]

13 km. i 4,58-fart.

[Åsa]

2,5 km oppvarming,
3*100m i 14,5 km/t - p. 30 sek
5*1000m i 12 km/t p. 90 sek. Hardt-hardt..
Avsluttet med 2 km nedjogg + litt styrketrening.

[mosjonisten]

Hadde hardtrening i motbakke i går og var derfor støl i dag. Ble en rolig restitusjonsøkt i fint vintervær. Fikk bruk for subbetrikset i dag, fungerte bra.

[OddaBu1981]

Intervall på mølla; 4000 - 2000 - 1000 - 2000
Alle intervaller i progressivt økande tempo.

13km totalt inkludert opp og nedjogging.

Det var en artig vri.. Er selv glad i lange intervaller (1000m eller mer)

Ja, liker den type lange intervaller. Eg variere hver gang eg trene intervall, så ingen
trening blir lik