Trening mellom konkurranser

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Asterix
Innlegg: 10
Registrert: 14 jun 2017 08:03

Trening mellom konkurranser

Legg innav Asterix » 23 apr 2018 08:38

Deltok i helgen på Sentrumsløpet 10km hvor jeg satte pers med litt over 38 min. Skal allerede uken etter Sentrumsløpet delta på en ny 10 km. Hvordan ville dere ha lagt opp treningen i uken mellom to slike konkurranser? Kan legge til at jeg var rimelig i kjelleren i Sentrumsløpet, og kjente litt stølhet på søndag... Kun rolig trening, eller en intervalløkt? Kan legge til at normal løpsmengde for meg er 30-50 km pr uke, men sykler og går en del på ski i tillegg. Her er hva jeg har tenkt, men tar gjerne imot andre forslag:

Lørdag: Sentrumsløpet
Søndag: 1t veldig rolig sykkel, lette gir
Mandag: 3 km rolig jogg med litt styrke for kjerne/overkropp/tåhev
Tirsdag: 7-8 km (45 min ca) rolig jogg mykt underlag
Onsdag: Intervall: 3 x 1000 meter i racepace med 2 min pauser. + 6x200 meter i "overfart"
Torsdag: Hvile
Fredag: 3-4 km rolig med 3-4 stigningsløp på 100 m
Lørdag: 10 km konkurranse

Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 7 gjester