Tenk på det at...

[Åsa]

dersom en øker farten med bare 10 cm pr. sek., så forbedrer en tiden på halvmaraton fra 01:50 til 01:45, eller fra f.eks. 01:30 til 01:27...
Dette i følge denne "running pace"-http://www.slideshare.net/losaasa/running-pace-table - tabellen.

Jeg syns også det er et paradoks at hard tempotrening kan redusere kondisen...
http://www.ingrid-kristiansen.com/helhetstrening/langdistanse.htm
Da kan en vel spare seg for treningsøkter som går over terskel??

[Tarzan]

Siden det er melkesyra som skader celleveggen, er det jo en fordel å trene uten syre. Da er jo det å spise minimalt med karbohydrater helt topp, i og med at fett MÅ ha oksygen for å forbrennes, noe annet er umulig.